Uzaktan çalışmaktan gelen boyun ve sırt ağrısı

Evden çalışırken masa, ekran ve mola düzeninizi nasıl kurmalısınız? Beş pratik öneri.

Gün içinde fark etmeden tekrarladığımız küçük alışkanlıklar, zamanla bedenimizde büyük izler bırakır. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak kasların bir kısmını kısaltır, bir kısmını da zayıflatır.

Neden önemli?

Dengesizlik büyüdükçe eklemler yükü eşit taşıyamaz; bu da ağrı, sertlik ve sakatlık riskini artırır. Erken fark edilen sorunlar çok daha kısa sürede çözülür.

Evde neler yapabilirsiniz?

• Her 45 dakikada bir kalkıp iki dakika hareket edin.
• Ekranı göz hizasına getirin.
• Günde 10 dakika esneme ve nefes çalışması yapın.

Ağrı iki haftadan uzun sürüyor, uyuşma ya da güç kaybı eşlik ediyorsa bir uzmana görünün.

Randevu al